Auftrittscoaching

Coaching für mehr Sicherheit auf der Bühne

Mikrofon auf Bühne mit Zuschauern

Seit vielen Jahren arbeite ich auch als Transaktionsanalytiker in eigener Praxis. Dabei hat sich ein Spezialgebiet herauskristallisiert: Das Coaching gegen Lampenfieber.

Sie haben demnächst einen Auftritt oder wollen eine Rede halten? Und schon bei dem Gedanken bekommen Sie Herzrasen, einen trockenen Mund und weiche Knie? Oder Sie sind vorher noch ganz entspannt, haben sich gut vorbereitet und in dem Moment, wo Sie auf das Podium gehen, haben Sie den Eindruck gleich zu versagen, nichts mehr rüberbringen zu können?

Ich kenne Aufregung und Lampenfieber vor einem Auftritt aus eigener Erfahrung, stehe ich doch schon seit vielen Jahren als Puppen-Comedian auf der Bühne. Ich weiß nicht nur, wie sich Lampenfieber anfühlt, ich weiß auch, wie man damit umgeht.

Etwas Lampenfieber ist gut, Auftrittsangst hemmt

Geiger auf der Bühne

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass etwas Lampenfieber sehr hilfreich sein kann, da es Energie für Ihren erfolgreichen Auftritt oder Ihre Präsentation zur Verfügung stellt. Auftrittsangst dagegen schränkt die Hirnleistung ein, blockiert das Denken und führt zudem dazu, dass der Körper schlechter funktioniert.

Wie kommt es zu extremem Lampenfieber?

Menschen, die unter starkem Lampenfieber leiden, haben oftmals negative Erfahrungen bei früheren Auftritten erlebt. Darüber hinaus haben sie oft einen ausgeprägten Leistungsanspruch sich selbst gegenüber und einen starken Perfektionismus. Diese Eigenschaften führen zu neurobiologischen Veränderungen im Emotionszentrum (dem sogenannten „limbischen System"). Dort wird auch die körperliche Reaktion der Auftrittsangst ausgelöst und aufrechterhalten. Und genau dort setzt auch das von mir angewandte Verfahren PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) an.

Coaching darf auch Spaß machen

Im Auftrittscoaching arbeite ich vor allem mit PEP®. Diese Methode ist nicht nur sehr wirksam gegen Ängste und Unsicherheiten, sondern gleichzeitig ein bewährtes Training für mentale Stärke. Ich finde es darüber hinaus wichtig, dass im Prozess Leichtigkeit, Humor und Zuversicht genügend Raum bekommen. Im Prozess können u.a. folgende Fragen auftauchen und bearbeitet werden:

  • Wie alt fühlen Sie sich, wenn Sie auf der Bühne stehen? Sind Sie die erwachsene und lebenserfahrene Person, die Sie heute sind?
  • Welche Beziehung haben Sie zu sich selbst?
  • Wie gehen Sie mit Erfolgen/Mißerfolgen um?
  • Wie gehen Sie mit den Themen Leistung/Perfektion um?
  • Machen Sie sich Selbstvorwürfe?
  • Haben Sie Erwartungen an Ihr Publikum?
  • Gibt es ggf. Menschen, zu denen Sie die Loyalität verletzen, wenn Sie Erfolg haben?
  • Welche einschränkenden Gefühle erleben Sie beim Auftritt?
  • Sind Sie richtig gut vorbereitet?

Sie eignen sich im Coaching eine effektive Selbsthilfetechnik an, die Sie immer dabei haben können. Sie können lernen, lähmende Unsicherheit, Nervosität und Ängste deutlich zu vermindern und den Weg zu Ihrer Kraft und Energie zu finden. Präsentieren Sie sich danach von Ihrer besten Seite und lernen Sie, sich noch richtig gut dabei zu fühlen. Auf Ihrem Weg zum Erfolg möchte ich Sie gerne unterstützen.

Für Ihre Fragen stehe ich gern unter Telefon 04340 9538 oder per Mail zur Verfügung.

Männer sind wie Wolken, wenn sie sich verziehen, kann's noch ein schöner Tag werden.

Bauchrednerpuppe Hilde Sommer schaut nach links